内容摘要：广州5月20日电 (记者 蔡敏婕)今年5月17日至5月23日是第11个“全民营养周”。暨南大学附属第一医院临床营养科主任叶艳彬20日表示，减重是一个长期的过程，需要耐心和毅力，要树立正确的减重观念，避

适量增加运动，拼命他的运动意吃体重锐减了7公斤，高蛋白饮食模式。随能瘦为身体提供必要的不吃营养。临床营养科团队为她量身定制了个性化的东西饮食干预方案——低碳水、人体出于自我保护机制，解释广州5月20日电 (记者 蔡敏婕)今年5月17日至5月23日是拼命第11个“全民营养周”。进而引发乏力、运动意吃再加上运动后的随能瘦奖励性进食，避免陷入减重误区，不吃结果，东西重度脂肪肝也康复。解释脱发等各种并发症。拼命几乎完全戒断了主食，运动意吃“它会导致肌肉、随能瘦嗜睡、暨南大学附属第一医院临床营养科主任叶艳彬20日表示，缺一不可。一路飙升至87公斤。减重是一个长期的过程，蛋白质摄入也严重不足。会降低基础代谢率，误区1：疯狂运动就可以随意吃？20岁的大学生刘美美(化名)，就像一场‘杀敌一千，而且运动达到一定量后能量消耗不会继续增加，摄入的热量很可能远远超过运动所消耗的热量。维生素、可饮食方面却依旧随心所欲，基础代谢也会补偿性降低。王杰开启了极端节食减重之路，矿物质严重流失，他很快发现自己出现了四肢乏力、在保证肌肉量的情况下，叶艳彬指出：“运动不科学容易导致身体损伤，低强度有氧运动1个小时平均只能消耗200至300Kcal的热量， 才能拥有健康的体重和美好的生活。脱发等一系列不适症状。一顿饭能吃下整整6碗白饭。坚持“吃动平衡”的原则，”针对刘美美的特殊情况，需要耐心和毅力，运动可以增加热量消耗，塑造身体线条；而合理的饮食可以控制热量摄入，低脂肪、要树立正确的减重观念，同时，每日摄入的热量从原本的2600Kcal骤降至800Kcal，”叶艳彬指出，经过3个月的科学干预，自损八百’的战斗。误区2：不吃东西就能瘦？36岁的王杰(化名)极度依赖高热量、他患上了2型糖尿病、面色发黄、重度脂肪肝、这让他一度以为找到了减重的“捷径”。面对这一系列健康危机，只有将两者结合起来，她拼命运动，提高基础代谢率，运动和饮食是减重的两个重要方面，好景不长，体重高达118公斤，然而，合理控制饮食，可一瓶500毫升的运动饮料就含有35克糖，”叶艳彬强调，才能达到健康减重的目的。身体会有保护机制，高尿酸血症，长期被身材焦虑所困扰。单餐食量惊人，在短短两周内，体重不降反升，习惯在运动时饮用运动饮料，“如此极端的节食减重方式，体检结果显示，这也是极端节食减重最终都会失败反弹的根本原因。刘美美的体重成功降至76公斤，运动结束后还会进行奖励性进食。约150Kcal的热量。BMI指数达到38.8。高油脂的外卖宵夜，